今年下半年，发生了太多令人惋惜的事，先是韩国女明星崔雪莉、具荷拉相继自杀。然后是高以翔录节目过程中倒地不起，紧接着美国21岁说唱歌手Juice Wrld在机场突发癫痫猝死，“北京队长”吉喆也因肺癌去世，歌手张咪、吾恩在社交媒体上宣布自己患癌。这一连串的事情发生的太快，快到让人有些不敢相信，什么时候疾病已经开始缠上年轻人了呢？逝者已矣，希望大家从这些事件中感受到的不仅只是感到震惊和痛惜，还要从他们身上吸取到一些经验教训。

为什么癌症越来越普遍，且趋于年轻化？

癌症看似有很多诱因，比如熬夜、压力、生闷气、生活不规律等等。但，这些只能算作诱因，并不是直接原因。癌症是很不讲道理的，也许你认认真真生活他却偏要找上你。就比如开头提到的古风歌手吾恩，他每天早睡早起，饮食也很规律健康，从他发的微博更能看出他是个乐观坚强的男孩子，简直就是养生文章中的“标杆”。结果呢？他才三十五岁不到，就被确诊患上了胃癌，还是恶性度非常高、非常“凶猛”的胃印戒细胞癌。吾恩的生活习惯可以说比小编身边大部分朋友都健康，但是还是被癌症“选中”了。

你可以说这是一个特例，不过大家可以想一想，开头提到的那些明星们虽然比平常人辛苦一些，但是他们有比普通人优越太多的经济条件，有专门的营养师帮他们管理饮食，首先吃的饭菜就比普通人健康太多。至少不会像我们这样，隔三岔五点个外卖，炸鸡奶茶不离手。其次明星为了上镜都会长期健身，更不用提吉喆这样的专业运动员，我们普通人有几个能坚持健身的？还不是办了年卡就扔在抽屉里吃灰。这样看来，比我们活的健康的多的明星们都无法逃过癌症的魔爪，何况普通人呢？只能说肿瘤形成有遗传因素和基因突变概率在，往往是防不胜防的。

而真正导致患癌病人越来越多的原因之一是：现代人在致癌物中的暴露强度和暴露频次越来越高。

比如：难以避免环境中的空气污染、煤焦油、苯、甲醛等挥发性气体，吃的烧烤中的致癌物苯并芘，腌制食品，一些深加工食品，这些都是现代生活中难以避免的致癌物，还有林林总总更多的2类致癌物。

排名前十的一类致癌物

而随着经济水平改善，或在经济相对富裕地区，人们对上述食品和环境中的致癌物暴露会更多。同时饮食更加油腻、高糖，造成了肥胖、糖尿病病人也多，而肥胖、糖尿病本身也是很多肿瘤的危险因素。

尽管通过改善卫生条件以及主动免疫措施，一些微生物(比如病毒)导致的癌症得以控制和减少，但总体上癌症发生率还是不可避免的呈现上升趋势。

所以说也不能一味地苛责年轻人们不珍惜生命，生活习惯太差等等，他们从小就处在一个“被污染了”的大环境里，空气污染、快餐外卖风靡全国、996的工作制度都让他们没法健康。大家可能觉得和老年人相比，年轻人的抵抗力一定更强，生了病也不是什么大不了的事。其实不是的，在癌症面前恰恰相反，年轻人的正常细胞就比老年人要活跃，癌细胞只会更活跃。癌症发病越早，病情发展就越迅猛，预后就越差。这也是为什么日本统计的癌症五年生存率中30岁以下女性的乳腺癌生存率反而比中老年人更低。

我们该怎么办？

一．尽量避免或减少致癌物暴露

比如上文提到的一类致癌物，酒精、烟草、槟榔以及含这些成分的制品，我们一定要能避则避。既然知道这些东西不好，我们就要尽可能避开，不要以身试法，也别觉得“我就喝/抽一点点”，这种话只能算是掩耳盗铃，许多致癌物尤其是1类致癌物并没有安全剂量。

建议：

□每天摄入足量的蔬菜及水果，吃够25种食物，尽量多吃全谷类和豆类；

□控制自己，做到不吸烟和不饮烈酒，远离烟草制品、二手烟及酒精；

□饮食上遵循少油少盐的健康饮食原则；

二．做好定期防癌体检

前面咱们已经说了，肿瘤形成有遗传因素和基因突变概率在，这种情况只能通过定期的癌筛检查来控制了，如果您觉得体检这玩意儿就是瞎浪费钱的话，我们可以先来看一组“有趣”的数据，就拿生活中比较常见的胃癌举例。

胃癌是我国常见的恶性肿瘤之一，在我国其发病率居各类肿瘤的首位，每年新发现约40万胃癌患者，胃癌病人死亡率更是欧美发达国家的4-8倍。而邻国日本的国民平均寿命高达84岁，是世界靠前的长寿之国——这很容易让人误认为，日本是一个很少受病魔侵袭、极度健康的国家，但恰恰相反的是，日本的胃癌发病率比中国还要高，为29.85（每十万人），更是美国的7倍多。

从数据上看，胃癌应该严重影响着日本的国民健康。但另一个戏剧性的事实是：日本的胃癌痊愈率高达80%，在世界各国中鹤立鸡群，一枝独秀。

小编认为造成这一现象的原因有三点：

①日本胃癌发病率高不仅和他们的饮食习惯有关，还和他们肿瘤的检出率和诊断率高有关。

②日本人健康管理的意识强，有定期体检的习惯。

③日本医疗水平领先全球。

关于肿瘤，我们都知道越早发现、越好治疗。早期的肿瘤像一颗芽，生长的范围本身就局限，怎么切总体效果都是好的；而晚期就像失控蔓延的藤蔓，会四处转移扩散，水平高的医生也只能尽力而为保证肉眼下的根治，难保肿瘤枝叶全部被清除不复发。希望通过我们的科普能提高大家的健康意识，不管是年轻人还是老年人，都一定要珍视自己的生命，有健康才有未来！