有精神症状的参加者没有介入效果

并且，在介入前的自杀风险（有希死念虑或自伤念虑对无）、儿童期的逆境体验（1个以下对2个以上）中，研究了介入效果是否有差异。结果显示，没有自杀风险的参与者有中等效果，而有自杀风险的参与者没有干预效果。此外，儿童期逆境体验在1个以下的参与者表现出较大的干预效果，而在有2个以上儿童期逆境体验的参与者表现不出干预效果。也就是说，与患有精神症状或与其相关的潜在课题的个人相比，对于没有或即使有精神症状也轻度的个人，使用HAGUBI的呼吸法可能更有效。

从这些结果可知，使用HAGUBI的就寝前3分钟的呼吸法具有改善睡眠质量的效果。此外，研究表明，使用HAGUBI是大多数人容易坚持的干预，干预效果也从开始两周就可以看到。另一方面，对于精神症状强的个人，由于没有介入效果，因此认为优选优先对包括睡眠问题在内的精神症状进行治疗，选择由心理师等进行的介入、药物治疗等强度强的介入。

在简便实践等性价比方面也有优点

HAGUBI的3分钟呼吸法在性价比方面具有新颖性。具体而言，4个具有显著性。第一，介入所花费的时间仅为每晚3分钟，是在家中简便实践的方法。接受干预的个人只要有哈格比和用于呼吸法的声音，就可以在狭窄的空间里实践。第二，因为使用哈格比，呼吸法的执行度也很高，所以介入的脱落率很低。对显示效果的睡眠的心理和行动性介入，有对睡眠的认知行动疗法（CBT-I），不过，脱落率约为15%，此次的研究参加者的脱落率是0%。

第三，HAGUBI的呼吸法效果出现在干预开始两周后，这是比其他心理和行动干预更短的一段时间。第四，只要能说明使用HAGUBI的呼吸方法，即使不是医疗人员也能提供介入。在这次的研究中，研究小组对哈格比的3分钟呼吸法的实践方法进行了说明，但通过制作说明动画，即使与人无关也可以实践。另外，虽然每周通过SNS发送一次提醒信息，但通过开发具备提醒功能的应用程序，该问题也能解决。

作为非药物治疗保险适用化，期待企业福利服务的发展

“使用HAGUBI的呼吸法，在精神症状程度比较低的个人中更有效，因此可以认为，以去精神科以外的医疗机构就诊的患者为对象，作为非药物治疗，可以以保险适用化为目标。另外，对于没有去医院但感觉睡眠有问题的个人研究小组表示“可以期待福利（例如，作为企业的福利服务），作为简便的个人合作方法发展”。

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