咖啡是世界上最流行的饮料之一，喝咖啡的人越来越多，但是关于咖啡究竟能否提神醒脑，提高工作效率呢？

咖啡里最主要的火丁物质是咖啡因，一杯咖啡下肚，咖啡因会迅速被肠胃道吸收进入血液，然后到达身体各处，让负责兴奋的神经物质得到释放。在饮用咖啡后的几个小时里，我们的身体会发生一系列的变化。

如果你感觉有点累，那么停下来喝杯咖啡，在咖啡未起效的十五分钟内休息一下，那么十五分钟后，身体本身的力量和咖啡的力量重合，相当于大脑重启，身体能量满格，那么，做事也就更有活力了。那么，咖啡是否对人体毫无危害呢？

咖啡虽好，但不要贪杯哦

科学家研究发现，咖啡豆含有大约100种不同的物质，包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44～100毫克；每100克调制咖啡中，含咖啡因64～124毫克。咖啡是一种兴奋剂，对人体会产生很多影响，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。

许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验，这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精力充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着。值得注意的是，这种咖啡因造成的只是短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。此外，每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对其敏感度也就有所差异，所以有人在喝了咖啡后，并不觉得睡眠受到影响。因此，早上起床后来一杯热咖啡，可以振奋身心，让心情更加舒畅，而晚上则可能会造成失眠。

以星巴克大杯咖啡为例，大约含有咖啡因95~200毫克，这个是普通人正常的承受量。人对咖啡因最大的承受量是10~20克的咖啡因，相当于100杯的星巴克大杯咖啡，相信任谁都不会这么喝。

对于上班族来说，一天不超过两杯为宜，也就说是咖啡因的摄入量控制在400毫克以内。

日本因咖啡急性中毒的年轻人越来越多

在日本，过量摄取含有大量咖啡因的市售防困、倦怠药和清凉饮料，因急性中毒被送去急救的年轻人越来越多。如果病情严重，有可能导致死亡。我们就此咨询了埼玉医科大学医院（埼玉县毛吕山町）急救中心・中毒中心的负责人上条吉人。上条吉人指出：“激烈呕吐或心悸而痛苦不堪的病例有很多。其中也包括为自杀而过量服用的案例，也存在仅是为了提神防困的滥用情况。”

根据上图中的食品及药品中的咖啡浓度成分表可知，每100毫升咖啡内含有0.06克咖啡因，煎茶则为0.02克，红茶中所含的咖啡因量为每100毫升0.03克左右，市面上贩卖的防困药以及感冒药也添加了该成分，而广受年轻人欢迎的碳酸饮料“能量饮料”中则更是高达每100毫升300毫克，所以很容易感受到提神的效果。但是，能量饮料每瓶的价格只有几百日元，所以有不少人将目光转向了能更便宜地摄取咖啡因的防困、倦怠药。

能量饮料和药片的普及

防止困意、倦怠的药可以在药店或网上购买，有各种各样的种类，有的一粒就含有167毫克咖啡因。一片含有100毫克咖啡因的药片，20片一盒，200日元左右就可以买到。上条担忧地说:“如果是小药片，一次可以轻松服用数十粒。很多人为了达到强烈的醒脑作用而过量服用，最终导致中毒。”

很多损害健康的习惯只是源于最初的无意选择，很多生命的悲剧就是由这众多无意的选择酿成的后果。要提神解乏，不一定就要饮用含咖啡因的功能饮料，甚至为了健康，我们需要拒绝含咖啡因的传统功能饮料。

出现心悸、眩晕、心跳加速等症状

咖啡因具有兴奋作用，短时间内摄取1克以上的话，会过度刺激中枢神经系统和心脏。出现头晕、呼吸急促、心跳加速、兴奋状态、剧烈呕吐和心悸等症状的人很多。如果是轻症，可以通过点滴等恢复，但如果是重症，则有可能引发致命的心律失常而死亡。

根据上条中心长等人进行的日本中毒学会的调查结果，2011年~ 2015年在38家急救医疗机构因咖啡因中毒而被紧急运送的患者有101人。其中7人心脏停止跳动，3人死亡。九成以上是药片中毒，其中也有一起喝能量饮料的人。

虽然政府呼吁人们不要过度摄取咖啡因，但并没有限制销售、设定允许摄取量等措施。首先每个人都有必要认识到其危险性。上条强调说:“通过茶或咖啡适量摄取是没有问题的，但是年轻人不要轻易服用药物，要知道过量服用药物会带来危险。”

如何自救？

如果饮用咖啡后出现精神异常兴奋，比如出现心慌、手不停颤抖，比如异常出汗、排尿增多的情况，我们应该怎么自救？

1. 如果服用的时间较短，我们可以采取催吐的方法，将过多的咖啡吐出。

2.  我们可以采取用牛奶中和的方法，多喝牛奶来中和咖啡。

3. 我们要多饮水勤排尿，加速咖啡的代谢。

4. 我们要多休息，避免再饮咖啡，直至咖啡排出体外，症状即可缓解。

如果上述方法用过均不奏效，我们建议到医院就诊，由医生给予对症的处理较好。

最后，小编想对那些有咖啡瘾的人说，咖啡本身就是饮品，让我们有更好的工作状态，是我们发现咖啡并习惯它，不可以本末倒置，让咖啡决定我们的工作和生活的状态哦！

日本医疗观光株式会社作为一家专业的赴日医疗服务机构，曾服务过数千名患者赴日求医。和一百多家日本医疗机构有合作关系，虽然由于疫情原因，暂时无法去往日本，但JMT一直在为国内患者做实事，因地制宜开展了远程视频问诊、医疗美容院线产品代购等业务，欢迎大家关注咨询。

日本医疗观光株式会社医疗服务团队在日本治疗最前沿奔走。总部位于东京，致力于整合日本优质医疗资源专心专一专注为您提供日本权威名医定制治疗方案，是拥有日本政府官方颁发的医疗身元担保资质(登录号A-015)的企业。

如果您有日本就医的需要，请拨打免费热线 400-161-8586 热线咨询！

也可直接搜索添加下方微信：JMT1557、tao659872。