骨头变脆弱的骨质疏松症，与骨折和护理的风险相连等，被指出对健康寿命的影响。日本的骨质疏松症患者有1300万人左右。绝经后的女性很多，男性也占2成多，约300万人，男性也需要注意。笔者就此咨询了千叶大学医学部附属医院整形外科的江口和特任教授。

糖尿病和大量饮酒

骨头由制造骨头的骨芽细胞和溶解并破坏骨头的破骨细胞平衡地发挥作用，反复进行新陈代谢。但是在骨质疏松症中，这个平衡被打破，破骨细胞的作用增强，骨量减少，变成骨头变薄的状态。

在女性中，与月经和怀孕有关的名为雌激素的激素会刺激成骨细胞的功能，但绝经后雌激素分泌减少会增加患骨质疏松症的风险。另一方面，男性的糖尿病等疾病、饮酒量大（啤酒的话男性1天要喝1.5罐以上）、吸烟等生活习惯也会成为潜在的原因。如果骨质疏松症恶化，大腿根部的大腿骨颈等部位容易骨折，“大腿骨颈骨折1年后，男性的死亡率是女性的2倍。”

几乎没有骨质疏松症的自觉症状，因轻微的冲击引起的骨折等为契机，通过X线摄影和骨密度测定检查被诊断的例子很多。但是，“特别是男性患者，因心血管疾病等导致心脏血管钙化时，骨密度过低而无法计算的事例也随处可见。有可能会因未发现疾病而延误治疗。”

握力低下要看诊

由于骨质疏松症患者骨折时病情已经恶化，因此预防发病极为重要。

“和女性一样，男性下肢肌肉量的减少也会成为患骨质疏松症的危险因素。提高下肢肌肉量和肌肉力量的训练能有效预防骨质疏松症。”例如，反复进行深蹲等给肌肉增加负荷的运动的抗阻力训练等。“每周1、2次也没关系，建议每天走8000步。”另外，还应多吃富含钙、维生素D、蛋白质的食物。

并且，握力弱的话有骨密度低的倾向，由此脊骨（椎骨）骨折的风险会提高。握力的标准，女性单手18公斤以下，男性26公斤以下。江口特任教授建议，如果感到握力下降，请到整形外科接受骨质疏松症的检查。

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