日本东京医科齿科大学于2023年7月18日宣布，通过使用抱枕型通信媒体“Hugvie（R）”的就寝前3分钟的呼吸法，成人的睡眠质量得到了改善。该研究是该大学研究生院医齿学综合研究科国际健康推进医学领域的藤原武男教授和政策科学领域的土井理美助教的研究小组、株式会社国际电信基础技术研究所共同研究的结果。研究成果刊登在《Sleep and Breathing》上。

据了解，日本约3成的成年人存在睡眠问题，对身体和精神健康造成不良影响。作为改善睡眠质量的方法有药物治疗，但由于有副作用和对药物的依赖性等，因此推荐不使用药物的心理、行动性干预作为第一选择。但是，表现出效果的心理和行动性介入，由于能够提供介入的人不足、介入期间长而难以继续接受介入等，存在局限性。

被认为对改善睡眠质量有效果的呼吸法是比较简单的个人干预，但由于必须自己一个人坚持，没有乐趣，所以在睡眠质量改善之前很难继续呼吸法。

开发了沿着从抱枕流出来的声音向导在就寝前进行3分钟的呼吸法的程序

研究小组此次开发了使用从机器人人体工学被开发了的抱枕型的通信媒体「Hugvie」的就寝前的3分的呼吸法。高75cm、重600g的Hugvie填充有聚苯乙烯微束，被纺丝纤维覆盖，具有能够收纳智能手机的侧袋。智能手机中播放着用男性或女性安静舒适的声音引导的呼吸法。具体内容是吸气3秒，屏住呼吸1秒，吐气4秒。

将报告睡眠质量差的71名门诊患者随机分为每天睡前使用哈格比进行3分钟呼吸法4周的干预组（32人）和什么都不做的对照组（39人），验证了通过干预是否能改善睡眠质量。在为期4周的干预过程中，研究小组每周通过SNS发送一次提醒信息，让他们实践呼吸法。

介入群睡眠改善效果，7成以上每晚实践

参加研究的外来患者中，除了撤回同意的4人以外，67人（干预组：29人，对照组：38人）是分析对象。使用匹兹堡睡眠问卷这一评价睡眠障碍程度的工具（PSQI），在介入前、介入开始2周后、介入开始4周后评价了睡眠问题。

统计分析结果显示，与对照组相比，干预组的PSQI总分有所下降。PSQI有多个下位项目，其中主观睡眠质量得分下降。也就是说，通过使用harubi的呼吸法，睡眠质量明显改善。另外，睡眠改善的效果在干预开始2周后已经出现。

确认了介入群中的程序的执行度的结果，介入开始2周后、4周后的任一个，介入群的参加者的7成以上每晚实践程序，完全没有实践这样的参加者。

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